La Lupa Medios
Cada enero, el llamado Blue Monday reaparece en la agenda pública como el supuesto “día más triste del año”. Según esta creencia, una combinación de factores como el clima, las deudas, las metas incumplidas y el fin de las vacaciones provocarían un pico de desánimo colectivo en una fecha específica. En 2026, ese día sería este lunes 19 de enero.
Sin embargo, especialistas en salud mental coinciden en que no existe evidencia científica que respalde esta afirmación. El concepto surgió a partir de una fórmula difundida con fines divulgativos y comerciales, pero carece de validez clínica. La salud emocional, advierten los profesionales, no responde a un calendario ni puede explicarse por un único día.
Un malestar que no aparece de golpe
Uno de los principales mitos del Blue Monday es la idea de que la tristeza surge de manera repentina y se concentra en una sola jornada. En la práctica, el malestar emocional suele desarrollarse de forma gradual y está influido por múltiples factores: cansancio acumulado, regreso a las obligaciones laborales, presión económica y expectativas frustradas tras el inicio del año.
Enero suele ser un mes de transición. La reanudación de rutinas, los ajustes financieros posteriores a las fiestas y el cierre simbólico de un ciclo pueden generar un descenso anímico transitorio, especialmente durante las primeras semanas.
Tristeza no es depresión
Otro error frecuente es equiparar la tristeza ocasional con la depresión. Sentirse desmotivado, irritable o con menos energía durante algunos días no implica necesariamente un trastorno del estado de ánimo. No obstante, los especialistas advierten que cuando estas sensaciones se prolongan en el tiempo o interfieren con la vida cotidiana, no deben minimizarse.
“El riesgo del Blue Monday es simplificar una problemática compleja. La salud mental no se define por un día puntual, sino por procesos que se desarrollan a lo largo del tiempo”, explicó Liliana Acuña (MP 4379), licenciada en Psicología del CMC Tucumán de Boreal Salud.
Qué hay de real en enero
Entre los factores que sí se repiten año tras año, los profesionales señalan que enero suele ser un período de readaptación emocional. El regreso a las responsabilidades, la reorganización de horarios, las deudas acumuladas y los objetivos no alcanzados pueden actuar como elementos estresantes.
Desde Boreal Salud indicaron que, más allá del mito, este momento del año puede reflejar un malestar emocional temporal que evidencia la vulnerabilidad humana frente a situaciones de cambio y presión.
Mirar más allá de la fecha
Los especialistas coinciden en que el foco no debería estar puesto en una etiqueta como Blue Monday, sino en la capacidad de reconocer señales persistentes de malestar emocional y consultar a tiempo. La detección temprana permite abordar mejor los cuadros y evitar que se cronifiquen.
Lejos de diagnósticos rápidos o dramatizaciones, el desafío es construir una mirada más responsable sobre la salud mental, desarmar creencias erróneas y reforzar la importancia de escuchar lo que le sucede a cada persona.
